Hurta

med Emma & Johanna

Squatting in sunshine

Kategori: Träning

 
 
 
 
Baam! Frankrike bjuder på göttigt väder och sol som värmer! Tränade utomhus i trädgården och det blev så varmt att jag tog av mig min assnygga Nike-jacka. Träna i linne i december!
/johanna
 
 
 

Matildas ryggdödarsöndag

Kategori: Träning

Idag tränade vi ihop! woop woop!
 
Blev Matildas ryggpass:
 
Rodd i maskin 8*3
Enarmade latsdrag 8*3
Pullover med stång 8*3
Hög rodd med rep 8*3
T-bar rodd 12*3
Bamsecurl - cable cross 8*3
Z-stång biceps curl 8*3
Koncentrationscurl (fängelsebicep) 8*3
 
Sedan core
 
 
/Emma och Matilda

Intervaller

Kategori: Träning

Nämen! Uppe med tuppen idag igen! Kl 07:00 blev det intervaller tillsammas med den tredje systern, hon som inte bloggar(än), och svågern - i fullmånens sken, magiskt.

Uppvärmningsjogg 1 km

5 intervaller i brant kort uppförsbacke, jogg ner ingen vila

10 långa intervaller, 100 meter, 20 sek vila mellan

Nerjogg 1 km hem

Sen frukost.

 

Nu julfest med jobbet!

Me and my Boo